[...] spadkow na masie od kiedy idzie gh . mialem wypadek w pracy i kilka miesiecy offa , teraz tez kilka tyg przerwy kontuzja i teraz choroba i nadal jest ok wiedz chyba warto . A jesli chodzi o mase to pewnie ze to cudow nie robi , moze w polonczeniu z insa ale tego nie wiem bo nie bralem Zmieniony przez - 300Spartan w dniu 2012-11-11 14:58:54
[...] dni przerwy. Dopiero od lipca ułozylem trening z 12 seriami na duze i 9 na male grupy i zaczalem trening co drugi dzien. Duzo ludzi wypowiada sie, ze w FBW najszybciej mozna mase nabrac, a jako ze nie trenowalem nigdy tym systemem, to moze mnie tez zwiekszy efekty, po dwoch miesiacach splitem moglbym popracowac nad proporcjami. Zapomnialem dodac, [...]
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : ehh nie chce mi sie zdj. robić :D Ale ogólnie to musze ostro jeść .. żeby zwiększać mase. 2) wiek : 18 lat 3) waga/wzrost : 81 kg/179 cm. 4) staż treningowy : dwa lata 5) cel cyklu : masa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy : 3 cykle .. m.in [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bez żadnych supli i odzywek , staram sie trzymać diete a co do planu to nie mam takiego którego się trzymam staram się zmieniać ćwiczenia co kilka miesięcy . i Prosze was o napisanie bądź znalezienie jakiegoś planu treningowego na mase . Mam 16 lat 177 cm wzrostu waga 70 kg staż 5 miesięcy , wcześniej dużo sportu , piłka nożna muay thai basen .
[...] nie za bardzo na pierwszy kontakt. Myślę, że na 1 raz połączyłbym h-drola z epi lub do 1 z nich można dodać supervar ale to droga zabawka. Lasix, a co byś polecił na mase zamaist mety, która mnie cholernie muli...? Zamierzenie oczywiste:) Dużo w miare suchej masy:) Ciężko doradzić coś nie znając Twojego profilu i tego co brałeś [...]
Przepraszam za braki, nie wiedziałem że dane o mnie są aż tak istotne. Nie mogę edytować posta wyżej, nie wiem co jest, więc napiszę nowego; 1. Zdjęcia nie mam, budowa chyba ektomorficzna ciężko mi trochę o masę, Jakieś mięśnie już widać, ale dla mnie to zdecydowanie za mało, dąże do 95kg. 2. Wiek; 18 3. waga/wzrost 82kg, 188 4. staż; z pół roku [...]
Witam jakie suple polecacie na poczatek mam 14 lat waze 53 kg 167cm myslalem nad serwatka, kreatyna, cos na mase, i vitaminy co wy na to jakie mam kupic odrzywki na poczatek i jakie firmy polecacie serwatke
Czytałem dzisiaj art. gdzie w badaniu w biegu przez 1400km stracili 5.5kg tłuszczu i 1.1kg mieśni. Nie pomyłka bieg na 1400km. Co do robienia kondycji w treningu na mase już samo pompowania żelaza powinno było ją wzmocnić ,ale jeżeli chodzi o bieganie to sprint na 100m. Odmierz 110m i biegaj całą parą. Ile zrobisz powtórzeń i w jakich odstępach to [...]
to tak jak do auta wlejesz gorszej jakosci rope czy paliwo odczujesz zamulenie tak samo miesnie.Czym lepsze bialko tym (albo szybciej sie wchłania albo ma mase dodatkow potrzebnych.Jestem takie zdania ze jak kupowac to wiadomo ekonomicznie ale dobre składowo.Ale sam zaczynałem na bialku SFD bo przy pensji w Polsce trudn jest ssobie co miesiać [...]
[...] trenie i oxie i lepiej wygladal co do gh to sie smieje co ludzie czasem wypisuja bilem apteke przez rok i wszystkie opcjie z gh przerobilem wiec mam swoje zdanie i nikt tego nie zmieni - moze na ciebie tak dziala a na kogos i naczej - ja jak bede bral dalej gh to 3iu ed i tylko ze wzgledu na wiek bo mase i wycinke to na saa zrobie 5 x lepszą
Coś mała kaloryczność mi się wydaje jak na masę? i ZAPOTRZEBOWANIE tu niby się zgadza z tymi posiłkami co wrzuciłeś?? Weź to zrub na dziennikach żywieniowych z potreningu,pl i to bd ładnie przejrzyściej wyglądało a nie tak. Żeby się jeszcze głowić z rozszyfrowaniem tego... Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2012-11-10 15:51:33
i ja mam jeszcze jedno pytanko ale juz odnosnie fbw otóż : Wg was jaki jest lepszy trening fbw na mase 15-10-5 czy 12-8 powtórzeń? Nie ma lepszy/gorszy. Próbuj wszystkiego, z czasem zobaczysz co dla Ciebie jest rozwiązaniem bardziej właściwym
[...] pozyczony i musialem oddac, wiec chcialem sie poradzic wlasnie tutaj ojakis plan dla mnie...moze napisze cos o sobie i cos poradzicie prosze :) Cwiczylem wczesniej typowo na mase, osiagnalem w ciagu ok 16 miesiecy 15kg, wiec wynik byl naprawde dobry jednak byla to masa i miesniowa i tluszczowa....teraz mam przerwe i zjechalem prawie 9kg...waze [...]
Odporność Anaboliczna - Ektomorfik cz. 1 - Wstęp Podstawowym błędem jest porównywanie ektomorfików do mezomorfików czy endomorfików w kontekście budowania masy mięśniowej. Ektomorficy nie powinni stosować diety jak i treningów typowo kulturystycznych. Można odpuścić sobie spokojnie rady dawane przez czołówkę pro zawodników, ponieważ rady [...]
Niech spróbuje, może akurat przypasuje mu ten typ treningu. Kazdy ma inne preferencje, ja lubie bardziej wygląd fitness i może dlatego tak pisze. Oczywiscie masz racje, najwieksze dziki przenoszą tony stali na czystej sztandze bez rękawiczek 8-) a stwierdzenie 'plan na mase' no cóż.. po prostu tak sie przyjęło,nie ma co polemizowac
Do tej ankiety powinno być wprowadzone dołączanie zdjęcia, bo jak niby doradzić rozkład makroskładników bez znajomości typu budowy? 1.5kg w 3 tygodnie? Ja bym ściął 100-150kcal i obserwował co się dzieje. Jak będzie szedł około 1kg na miesiąc (ważone na czczo zawsze) to bym tak zostawił żeby jak wspomniał Szprota robić suchą masę. Zmieniony przez [...]
Wyliczenia często nie pokrywają się z faktycznym zapotrzebowaniem-są one tylko orientacyjnym punktem wyjścia przy układaniu diety,a weryfikujesz je obserwując swój organizm i w zależności od tych jak on reaguje wprowadzasz stosowne zmiany. Sam tego doświadczyłeś-masa Ci rośnie na niższych wartościach niż wyliczonych. Jeśli Ci się nie spieszy to [...]
Witam! Chciałbym zacząć trenować na masę w domowym zaciszu.:P Mam 16 lat, ważę 74 kg i mam 176 cm wzrostu. Moim celem jest osiągnięcie masy mięśniowej.Od jakiegoś roku ćwiczyłem sobie w domu pompki, przysiady itd. Moim celem jest także podciąganie się na drążku, bo nie mogę zrobić ani jednego powtórzenia. Co do aktywności fizycznej to jestem [...]
STRONGTROPIN 10iu - Wyniki
